ירידה במשקל בהריון

הריון הוא תקופה מיוחדת בחייה של אישה, רצופה בשינויים פיזיים, רגשיים והורמונליים רבים. לצד השמחה וההתכוננות לקראת בואו של התינוק, עולות לעיתים גם שאלות בנוגע למשקל הגוף. האם ירידה במשקל בהריון אפשרית? האם היא בריאה? מהן ההשפעות על האם ועל העובר?

עלייה במשקל – נורמה בריאה

חשוב להבין שעלייה במשקל במהלך ההריון היא תהליך טבעי וחיוני. גוף האישה זקוק למאגרי אנרגיה נוספים על מנת לתמוך בהתפתחות העובר, בשליה ובשיפור זרימת הדם.

כמות המשקל המומלצת לעלייה תלויה במדד מסת הגוף (BMI) של האישה טרם הכניסה להריון:

  • BMI תקין (18.5-24.9): עלייה של 11.5-16 ק"ג.
  • תת משקל (מתחת ל-18.5): עלייה של 12.5-18 ק"ג.
  • משקל עודף (25-29.9): עלייה של 7-11.5 ק"ג.
  • השמנת יתר (30 ומעלה): עלייה של 5-9 ק"ג.

ירידה במשקל – מתי היא אפשרית?

ירידה מתונה במשקל (עד 0.5 ק"ג בשבוע) עשויה להיות אפשרית ובטוחה עבור נשים עם BMI גבוה (30 ומעלה) בתחילת ההריון, תחת מעקב רפואי צמוד.

עם זאת, חשוב להדגיש כי ירידה דרסטית במשקל בהריון עלולה להזיק הן לבריאות האם והן לבריאות העובר.

הסיכונים הכרוכים בירידה במשקל בהריון:

  • לידה מוקדמת.
  • משקל לידה נמוך.
  • הפרעות גדילה ומומים מולדים.
  • הפרעות קשב וריכוז אצל הילד.
  • לידה קשה.
  • דיכאון לאחר לידה.

המלצות לתזונה בריאה בהריון:

  • אכילה תכופה ומאוזנת לאורך היום: 5-6 ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות גדולות.
  • העדפה של מזונות עשירים ברכיבים תזונתיים: פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, חלבונים רזים.
  • הקפדה על צריכת מים מרובה: כ-8 כוסות ביום.
  • הימנעות ממזון מעובד, מטוגן וממותק.
  • פעילות גופנית מתונה: הליכה, שחייה, יוגה.

כיצד ניתן למנוע ירידה במשקל בהריון?

ירידה במשקל במהלך ההריון היא סימפטום שחשוב להתייחס אליו ברצינות. להלן כמה צעדים שניתן לנקוט על מנת להימנע מירידה במשקל:

  1. פגישות מעקב קבועות עם רופא נשים/מיילדת – חשוב לעקוב אחר משקל האם ולוודא כי היא עולה במשקל כמצופה.
  2. ייעוץ תזונתי – דיאטנית יכולה לסייע בבניית תפריט מאוזן, עשיר בקלוריות, חלבונים, ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים אחרים.
  3. טיפול תרופתי לבחילות והקאות קשות – יש טיפולים תרופתיים העשויים להקל על סימפטומים אלו אם הם חמורים וגורמים לירידה משמעותית במשקל.
  4. טיפול נפשי – עבור נשים הסובלות מחרדה, דיכאון או הפרעות אכילה, טיפול נפשי יכול להיות חיוני על מנת להתגבר על מצבים אלו ולסייע בהשגת עלייה מבוקרת במשקל. יש לטפל בבעיות אלה טרם ההיריון אם ניתן.
  5. איזון ופעילות גופנית מתונה – חשוב לשמור על אורח חיים פעיל וחיובי אך לא לבצע פעילות גופנית עילאית אם היא גורמת לירידה במשקל.

ירידה במשקל במהלך ההריון עלולה להיות מסוכנת עבור האם והעובר, ולכן חשוב להיות ערניים לכך ולפעול על מנת למנוע תופעה זו. בעוד עלייה מסוימת במשקל היא צפויה ונחוצה בהריון, ירידה במשקל מצריכה תשומת לב, התערבות וטיפול על מנת לשמור על בריאותה של האם והעובר.

ירידה במשקל בהריון שליש ראשון

ירידה במשקל בשליש הראשון של ההריון היא תופעה נפוצה וברוב המקרים אינה מעידה על בעיה רפואית. עם זאת, חשוב להיות ערניים ולעקוב אחר המצב כדי לוודא שמדובר בתהליך זמני ושהמשקל יחזור לעלות בהמשך ההריון. להלן מידע נוסף על ירידה במשקל בשליש הראשון:

סיבות נפוצות לירידה במשקל בתחילת ההריון:

  1. בחילות והקאות של ההריון המוקדם (morning sickness) – מצב זה פוגע ביכולת לצרוך מזון כרגיל ועלול לגרום לירידה במשקל זמנית.
  2. עייפות וחוסר תיאבון – התסמינים הפיזיים והרגשיים של ההריון המוקדם עלולים לגרום לחוסר תיאבון ולירידה קלה במשקל.
  3. הרגלי אכילה משתנים – שינויים בטעם, ריחות שעלולים לגרום לבחילה ושינויים הורמונליים עלולים לשבש את הרגלי האכילה הרגילים.

ברוב המקרים, ירידת המשקל בתחילת ההריון אינה חריגה ונעה בין 0.5 ל-2 ק"ג. עם התקדמות ההריון, כאשר הבחילות והקאות יחלפו, הרוב יתחילו לצבור משקל בצורה נורמלית.

מתי ירידה במשקל בשליש הראשון עלולה להיות מדאיגה?

  • אם מדובר בירידה חדה של יותר מ-3 ק"ג
  • אם ירידת המשקל ממשיכה גם אחרי השליש הראשון
  • אם להקאות קיימות בחילות ממושכות שפוגעות ביכולת הקלטת מזון
  • אם יש חשש להפרעות אכילה או מחלה רקע אחרת

במקרים אלו, חשוב לפנות לרופא המטפל לבדיקה נוספת על מנת למנוע סיבוכים אפשריים לאם ולעובר. במרבית המקרים ניתן לטפל בבחילות והקאות קשות באמצעות שינויים בתזונה, תרופות או טיפולים תומכים. בסופו של דבר, החזרה לעלייה תקינה במשקל היא המפתח לאישור שלא מדובר במצב מדאיג.

ההריון הוא התקופה החשובה בחייה של כל אישה, ולכן חשוב להרגיע את האם ולשתף אותה בנעשה אך לשים לב היטב לכל שינוי חריג במשקל על מנת להבטיח היריון בריא לאם ולעובר.

ירידה במשקל בהריון שליש שני

ירידה במשקל בשליש השני של ההריון יכולה להיות יותר מדאיגה מאשר בשליש הראשון, מכיוון שבתקופה זו האישה אמורה להמשיך ולצבור משקל באופן תקין לטובת גדילת העובר. להלן מידע נוסף על התופעה:

סיבות אפשריות לירידה במשקל בשליש השני:

  1. בחילות והקאות נמשכות – אצל חלק מהנשים הבחילות וההקאות ממשיכות גם אחרי השליש הראשון, דבר שעלול להוביל להפחתה בצריכת המזון ולירידה במשקל.
  2. אי-ספיקת סוכרת הריונית – מצב זה יכול לגרום להשתנת רגשנות לאינסולין ובכך להגביר את חילוף החומרים ולהוביל לירידה במשקל.
  3. בעיות רפואיות נלוות – מצבים כמו דלקות מעיים, מחלות ממאירות או הפרעות אכילה עלולים לגרום לירידה במשקל בתקופה זו.
  4. לחץ נפשי/דיכאון – עומס נפשי כבד עלול להשפיע על חוסר תיאבון וירידה במשקל.

השלכות אפשריות של ירידה במשקל בשליש השני:

  • עיכוב בגדילת העובר
  • סיכון מוגבר ללידה מוקדמת
  • חוסר ויטמינים וחומצות אמינו חיוניות לעובר
  • עייפות מוגברת, חולשה ועלייה בסיכון להשרות טוקסמיה אצל האם

מה לעשות במקרה של ירידה במשקל בשליש השני:

  1. דיווח לרופא המטפל – חשוב לעדכן את הרופא כדי שיוכל לבדוק אם מדובר במצב מדאיג.
  2. בדיקות רפואיות ומעקב – הרופא יזמין בדיקות דם, שתן ובדיקות נוספות לאיתור הגורמים האפשריים.
  3. ייעוץ תזונתי – דיאטנית תסייע בבניית תפריט מאוזן, עשיר בקלוריות ומזינים חשובים.
  4. התערבות תרופתית במידת הצורך – במקרים של הקאות קשות ניתן לקבל טיפול תרופתי להקלה.
  5. התייעצות עם פסיכולוג/יועצת הנקה – במקרים של חרדה, דיכאון או קשיים בהנקה.

חשוב לפנות לייעוץ רפואי ולא להמתין עם ירידה במשקל בשליש זה של ההריון. זיהוי וטיפול בגורמים יאפשרו לאם לחזור למסלול עלייה תקין במשקל לטובת בריאות התינוק והאם כאחד.

ירידה במשקל בהריון שליש שלישי

ירידה במשקל בשליש השלישי של ההריון היא תופעה מדאיגה ביותר שכן בשלב זה של ההיריון חשוב מאוד שהאם תמשיך לצבור משקל באופן תקין לטובת התפתחות נאותה של העובר. להלן מידע נוסף על ירידה במשקל בתקופה זו:

סיבות אפשריות לירידה במשקל בשליש השלישי:

  1. סיבוכי הריון – מצבים כמו טוקסמיה (הרעלת הריון), סוכרת הריונית, דימום או מחלות כרוניות עלולים לפגוע ביכולת האם לצרוך ולספוג מזון כראוי.
  2. עומס יתר על בטן האם – ככל שהעובר גדל, הלחץ על הקיבה והלחץ התוך-בטני גבר והדבר עלול לפגוע בתיאבון.
  3. בעיות רפואיות אחרות – מחלות מטבוליות, דלקות מעיים, בחילות והקאות חמורות ועוד.
  4. לחץ נפשי והפרעות אכילה – עומס רגשי, חרדות או הפרעות אכילה קיימות עלולות להחריף בשלב הסופי של ההיריון.

השלכות אפשריות של ירידת משקל בשליש השלישי:

  • עיכוב בגדילת משקל העובר וגדילה תוך-רחמית לקויה
  • סיכון מוגבר ללידה מוקדמת
  • סיבוכי לידה וקשיים בלידה עצמה
  • מצוקה עוברית במהלך הלידה
  • קשיים בהנקה לאחר הלידה עקב מחסור בנוזלים ושומנים
  • חולשה והעדר כוח אצל האם לאחר הלידה

טיפול וטיפול במקרה של ירידת משקל בשליש השלישי:

  1. דיווח מיידי לרופא המטפל ומעקב רפואי הדוק
  2. אשפוז לצורך ניטור, התייעצות תזונתית והזנה תומכת במידת הצורך
  3. בדיקות רפואיות לאיתור הגורמים ודרכי טיפול – בדיקות דם, שתן, אולטרסאונד ועוד
  4. התערבות רפואית לטיפול בסיבוכים כגון טוקסמיה, סוכרת ועוד
  5. תמיכה תזונתית באמצעות תוספי תזונה, תזונה טיפולית, הנחיות ליציבות קלורית וספיגה מיטבית של מזון
  6. טיפול תרופתי מותאם (נוגדי בחילות, משככי כאבים וכו')
  7. התערבות פסיכולוגית במידת הצורך לטיפול בחרדות, לחצים או הפרעות אכילה

חשוב להדגיש כי ירידה במשקל בשליש האחרון יכולה להוות סכנה גדולה לאם ולעובר וחייבת התערבות מידית של הצוות הרפואי. טיפול מוקדם יסייע להחזיר את האם למסלול עלייה תקין במשקל ולמנוע סיבוכים אפשריים. יש להיות ערניים ולא להמתין עם ירידה זו מכיוון שההשלכות עלולות להיות חמורות.

אין סיבה בעולם להתמודד עם הפרעות אכילה!

מכיוון שכבר הייתי במקום שלך, והיום אני מטפלת בהפרעות אכילה, אוכל לעזור לך להתמודד ולהחלים.
אשמח לתת לך שיחת ייעוץ לגבי המשך טיפול בהפרעות אכילה:

מיכל מישל גבאי - דיוקן

מחברת המאמר: מיכל מישל גבאי

בתום קריירה ארוכה כמאמנת כושר, במהלכה ליוויתי אנשים שסובלים ממשקל עודף, הכשרה כמאמנת במכללת ירון זפרן, ולימודי הנחייה בשיטת NLP, ריכזתי את כל הכישורים שצברתי כאן באתר כדי להציע לסובלים מהפרעות אכילה כלים שיסייעו להם להימנע מסבל ומשברים. למידע נוסף היכנסו לעמוד האודות שלנו.
התקשרו לייעוץ איתי