אכילה רגשית והשמנה

אכילה רגשית היא לא מחלה אלא תופעה נפוצה שבה אנשים אוכלים בתגובה לרגשות שליליים, כגון חרדה, דיכאון, כעס או בדידות.

אכילה רגשית יכולה להוביל לעלייה במשקל, ובכך לסיכון מוגבר להשמנה.

ישנן מספר סיבות לכך שאכילה רגשית יכולה להוביל להשמנה. ראשית, אכילה רגשית לרוב מורכבת מאכילת מזונות עתירי קלוריות או מתוקים. מזונות אלה מכילים הרבה קלוריות, מה שיכול להוביל לעלייה במשקל. שנית, אכילה רגשית לרוב מתרחשת במהירות ובלעיסה לא טובה. זה יכול להוביל לכך שהגוף לא יספיק לעכל את האוכל כראוי, מה שיכול גם להוביל לעלייה במשקל.

אם אתם סובלים מאכילה רגשית, חשוב להיות מודעים לכך שהתופעה יכולה להוביל להשמנה. אם אתם חוששים מהשמנה, חשוב לפנות לקבלת עזרה מקצועית. טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לכם להבין את הגורמים לאכילה הרגשית שלכם, ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים יותר, שיכולים לעזור לכם גם לשמור על משקל תקין.

obesity מה זה?

מהם התסמינים של השמנת יתר?

מדד משקל הגוף התקין שיש ברשותינו כיום הוא ה BMI – Body mass index, הבוחן את משקל הגוף אל מול מסת הגוף. בי.אמ.איי מסייע לנו בקביעת עודף משקל, השמנת יתר, או השמנת יתר חולנית. נוסחת החישוב היא חלוקת משקל הגוף (בקילוגרמים), בגובה (במטרים) בריבוע.

לדוגמה, ערך ה BMI של אדם השוקל 60 קילוגרם, ומתנשא לגובה של 1.65, הינו 23.

טווח BMI תקין נע בין 19 ל 25. כאשר מה שתחתיו ייחשב לתת משקל, ומה שמעליו ייחשב לעודף משקל. BMI שמעל 30 ייחשב להשמנת יתר.

מהם גורמי הסיכון להשמנת יתר?

– אורח חיים נטול פעילות גופנית

– גנטיקה של נטייה להשמנה

– נטילת תרופות

– אכילה עתירת שומן וקלוריות

– דיכאון, שיעמום והזנחה עצמית

מהם הסיכונים הכרוכים בהשמנת יתר?

כיום אנו יודעים שהשמנת יתר הינה מחלה של ממש. לצד מראה חיצוני המעיד על משקל עודף, הלוקים בה עלולים לסבול מבעיות וסיבוכים רפואיים חמורים דוגמת סכרת 2, פגיעה במנגנון הקיבה, דום נשימה בשינה, מחלות לב וכלי דם, ועוד.

קיימות גם השלכות פסיכולוגיות למחלה, החל בהערכה עצמית נמוכה, דיכאון ושיעמום, עבור ברגשות אשם ודיכוי חיי המין וכלה בהימנעות מחיי חברה.

כיצד טיפול בהשמנת יתר נעשה?

הטיפול בהשמנת יתר כולל שילוב של פעילות גופנית, ליווי צמוד של תזונאית, ואפשרות לטיפול כימי בתרופות, לצד התהליך הקוגניטיבי הצמוד שמותאם להפרעת אכילה זו.

מי כמוני מבינה את המשמעות של הפרעות אכילה – לפני שנים סבלתי גם אני מהמחלה הנוראית והחלמתי!ההחלמה התאפשרה רק בזכות גישה שונה לטיפול, אשר לוקחת בחשבון את הרגישות הגדולה של החולים והחולות, ואת גלי האשמה, הדכאון, והחרדה שתוקפים אותם חדשות לבקרים.

בדרך לתהליך טיפול בריא אני מעמתת את החולים עם שאלות חשובות – מתי איבדו את משמעות החיים? מדוע בחרו להתנגד ליצר החיים ולחולל דרמות במקום לנהל אורח חיים משולל שיפוט ומלא בתחושת שליטה וסיפוק?

דרך הליווי שאעניק להם, נבין יחד מתי הפך האוכל למוקד סבוך של התמכרות, שיפוט נוקשה, נחמה, ובריחה.

מה נלמד בתהליך הליווי והריפוי?

– נזהה את הסיבה לבחירה באוכל כזירת ההתכתשות הפנימית

– נאתר את הנקודה בה התרחש הפיצול מהגוף, שהוביל לניתוק החמלה וההקשבה לצרכיו

– נתמקד ברגע אובדן השליטה על מהלך החיים התקין

– נחקור את היחס לאוכל מילדות ועד היום ונלמד האם שימש כטריגר עוד בגיל צעיר

– נגדיר את פרק הזמן בו התערערה הבחירה החופשית בצריכת המזון

– נשאל מתי התחלפה האהבה העצמית בשעמום ודכאון

– נתרגל שינוי של הרגלי האכילה ללא מעורבות של פחד, חרדות ותחושות אשמה

מה יאפשר הטיפול שאני מציעה?

– השבת השמחה לחיים

– החזרת תחושת השליטה להתנהלות היומיומית

– שינוי באורח החיים והטמעת הרגלים בריאים

– אכילה בריאה והקשבה למנגנון הקיבה של הגוף

– שחרור מן הבושה, רגשות האשם והפחדים, והחלפתם בבטחון עצמי משוקם

– יצירת כישורים חברתיים

– השבת התשוקה לחיים, וחזרה לתפקוד מיני תקין

– יציקת משמעות לחיים ושחרור מן הדרמות

– ירידה במשקל ושמירה על משקל מאוזן

הצלחת הטיפול מחייבת שיתוף פעולה מלא מצד המטופל/ת, וכן רצון כן בשינוי, מחויבות גבוהה והתמדה בתהליך.

משכו של סשן טיפול סטנדרטי הוא שעה וחצי, ומשכו של סשן טיפול המשלב כלי אקסס בארס הוא שעתיים.

האם השמנת יתר היא תופעה בריאותית או הפרעת אכילה?

השמנת יתר היא תופעה בריאותית מורכבת עם השלכות בריאותיות משמעותיות. היא נגרמת על ידי שילוב של גורמים, כולל גנטיקה, דיאטה, פעילות גופנית, גורמים סביבתיים וגורמים רפואיים.

השמנה נחשבת לבעיה בריאותית כיוון שהיא מעלה את הסיכון למחלות כרוניות, כגון סוכרת, מחלות לב וכלי דם, מחלות כבד, סרטן ובעיות בריאותיות אחרות.

השמנה אינה הפרעת אכילה. הפרעות אכילה הן מצב פסיכיאטרי המאופיין בדפוסי אכילה לא בריאים, לעתים קרובות בניסיון לשלוט במשקל הגוף. הן יכולות לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים, כולל מוות.

עם זאת, ישנם כמה קשרים בין השמנה להפרעות אכילה. למשל, אנשים הסובלים מהשמנה עשויים להיות בסיכון מוגבר לפתח הפרעת אכילה, כגון אכילה כפייתית. בנוסף, אנשים הסובלים מהפרעות אכילה, כגון אנורקסיה, עלולים לפתח השמנת יתר כאשר הם מתאוששים מההפרעה.

חשוב לציין כי השמנה היא בעיה מורכבת עם השלכות בריאותיות משמעותיות. חשוב לעבוד עם איש מקצוע רפואי כדי לנהל את המשקל שלך בצורה בריאה ובטוחה.

הנה כמה טיפים לניהול משקל בריא:

אכלו תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
הימנעו ממזונות מעובדים, מזונות מתוקים ושתייה מתוקה.
הירגלו לפעילות גופנית באופן קבוע.
קבלו תמיכה ממשפחה וחברים.
אם אתם סובלים מהשמנה, חשוב לפנות לרופא או דיאטנית כדי לקבל ייעוץ רפואי.

מה זה השמנת יתר

ההשמנת יתר, הידועה גם בשמות כמו השמנה חורפית או צמיחת משקל מוגזמת, היא מצב בו יש צבירת שומן יתר בגוף על מנת שמשקל הגוף יעבור את התחתית הנורמלית לגברים והתחתית הנורמלית לנשים. ההשמנת יתר נחשבת לבעיה רפואית ולא לקוסמטית, והיא עשויה להשפיע על הבריאות הגופנית והנפשית של האדם.

השמנת יתר מחקרים

המחקרים בנושא השמנת יתר מתרחשים בתחום הרפואה והבריאות, וכוללים ניתוח של הגורמים הגנטיים, הסביבתיים וההתנהגותיים שמשפיעים על ההתפשטות וההתפתחות של השמנת יתר, חקירת ההשפעה שלה על הבריאות הפיזית והנפשית, ותיאום טיפולים ואסטרטגיות להפחתת השמנת יתר ולשיפור הבריאות הכללית.

פתרונות להשמנת יתר

טיפול בהשמנת יתר עשוי לכלול מגוון של גישות ופתרונות, והם עשויים להשתנות בהתאם לגורמים הספציפיים שמביאים להשמנה יתר. חשוב לזכור שכל הפתרונות המומלצים הם יחודיים ויכולים להשתנות מאד בין אנשים. תמיד מומלץ להתייעץ עם צוות רפואי ומקצועי.

השמנת יתר מחלה

כן, השמנת יתר היא מחלה כרונית שמתרחשת כתוצאה מהצטברות שומן יתר בגוף. היא נחשבת לבעיה רפואית רחבת התפשטות ברחבי העולם ויכולה להשפיע באופן פוטנציאלי על הבריאות הגופנית והנפשית של האדם.

אכילת יתר

אכילת יתר היא הפרעת אכילה המאופיינת באכילה מוגזמת בהיקף וכמות מעבר לצורך הפיזיולוגי. לרוב מוגדרת כאכילה בהיקף גדול באופן חד פעמי או חוזר, תוך תחושת אובדן שליטה על כמות המזון שנאכל.

השמנת יתר חולנית

השמנת יתר חולנית (Morbid obesity) היא השמנת יתר בממדים קיצוניים, המסכנת את החיים.

ההגדרה:

• מצב המשקל עולה על 100 ק"ג מעבר למשקל התקין לפי הגובה והמבנה.
• משקל יתר המסכן את הבריאות – BMI של 40 ומעלה.

טיפול בהשמנת יתר ללא ניתוח

טיפול בהשמנת יתר ללא ניתוח יכול להיות יעיל ובריא. כל תהליך של השמנת יתר והחלטת היכן ואיך לטפל בזה יחול על כל אדם בצורה אישית. עדיין, עם התמיכה המתאימה והמאמץ הנכון, ניתן להשיג תוצאות חיוביות ללא צורך בניתוח.

ניתוח השמנת יתר

ניתוח השמנת יתר הוא תהליך רפואי שבו נערכת פעולה כדי להסיר את השומן היתר מהגוף. קיימות מספר טכניקות ניתוחיות שונות להשמנת יתר, והבחירה בטכניקה מתבצעת בהתאם למקרה הספציפי ולהמלצות הרופא.

זריקה נגד השמנת יתר

זריקה נגד השמנת יתר אינה טיפול רגיל או נפוץ להשמנה יתר. טיפולים רגילים להשמנה יתר כוללים אכילה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינוי רגשי ותנועתי בריא.

אכלני יתר

אכילת יתר היא בעיה בריאותית שמתרחשת כאשר אדם מצריך כמות גדולה מדי של אוכל מתוך צורך רגשי או פיזי, מעבר לצורך הגוף הטבעי. הצריכה המוגזמת של מזון יכולה לגרום לשמנת יתר ולבעיות בריאותיות כמו השמנה ועומס על המערכת הלימפטית, בעיות לב וכלי דם, סוכרת טיפוס 2, עמידות חוסרת תוך-סדר ובעיות רוחניות.

השמנת יתר קיצונית

ההשמנה הקיצונית עשויה להיות תוצאה של גורמים רבים, כוללים פיגמנטציה גנטית, גורמים סביבתיים, תסמינים רפואיים כמו הפרעות במערכת ההורמונים או במערכת העצבים המרכזית, תופעות לוואי של תרופות, ועוד.

גמילה מאכילת יתר

גמילה מאכילת יתר היא תהליך אשר דורש רצון ומאמץ אישי. גמילה יכולה להיות תהליך מורכב וארוך. חשוב להיות סבלני ולא להתייאש במהלך הדרך. זה יכול להתבצע באמצעות תמיכה מקרובים ומקצוענים, תוך יצירת תוכנית טיפול אישית ומותאמת אישית.

הגורמים להשמנת יתר

ההשמנה היא תהליך מרובה גורמים, ולכן אין גורם יחיד או סיבה מדויקת להשמנת יתר. המשקל וההשמנה מושפעים ממגוון רחב של גורמים פיזיים, רגשיים, סביבתיים ותרבותיים. כדי להתמודד עם השמנה יתר, חשוב ליצור סביבה תומכת ובריאה ולתת דגש לתזונה מאוזנת ולספק פעילות גופנית קבועה.

השמנת יתר בישראל

השמנת יתר אצל ילדים