תת משקל

לתת משקל יכולות להיות השלכות חמורות על בריאותו ורווחתו של האדם. לעתים קרובות זה מצביע על חוסר איזון בין צריכת קלוריות לחילוף החומרים, והוא יכול להיות קשור לגורמים שונים, כולל הפרעות אכילה כמו אנורקסיה. מאמר זה נועד לספק תובנות חשובות לגבי הבנת תת משקל, דיון באפשרויות הטיפול, הדגשת הסכנות של תת משקל קיצוני והתייחסות למשמעותן של הפרעות אכילה ביחס לאנשים הסובלים מתת משקל.

תת משקל מה עושים?

אם אתם חושדים שאתם או מישהו שאתם מכירים סובל מתת משקל, חשוב לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. תת משקל הוא מצב רפואי רציני שיכול להוביל לסיבוכים בריאותיים חמורים, כולל:

  • התייבשות
  • בעיות לב
  • בעיות הורמונליות
  • הפרעות תפקודיות
  • בעיות נפשיות

הטיפול בתת משקל תלוי בסיבה לתת המשקל. אם תת המשקל נגרם מהפרעת אכילה, הטיפול יתמקד בטיפול בהפרעת האכילה. אם תת המשקל נגרם ממחלה כרונית, הטיפול יתמקד בטיפול במחלה. אם תת המשקל נגרם מתזונה לא בריאה, הטיפול יתמקד בשינוי התזונה. אם תת המשקל נגרם מתרופות, הרופא עשוי להחליף את התרופות או להפחית את המינון שלהן. אם תת המשקל נגרם מגורמים פסיכולוגיים, הטיפול יתמקד בטיפול בגורמים הפסיכולוגיים.

אם אתם סובלים מתת משקל, הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות כדי לעזור לעצמכם:

  • פנו לרופא או לדיאטנית כדי לקבל ייעוץ רפואי.
  • הגדילו בהדרגה את צריכת הקלוריות שלכם.
  • הקפידו לאכול מגוון רחב של מזונות בריאים.
  • השתמשו במשקל או במדידת היקף המותניים כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלכם.
  • אם אתם סובלים מהפרעת אכילה, פנו לעזרה מקצועית.

תת משקל אנורקסיה

התת-משקל והאנורקסיה הם שני מצבים בריאותיים קשים שקשורים לבעיות במשקל הגוף. התת-משקל הוא מצב בו מסת הגוף נמוכה מאוד והפרסקנטיל הקשה יותר של מסת הגוף נמוך מאוד לפי הגיל והגובה של האדם. האנורקסיה היא מחלה נפשית שמתפשטת כמעט תמיד במקבים של תת-משקל ומתארת התמקמות חוסר המשקל מתחת למסף הבריאותי.

התת-משקל והאנורקסיה יכולים להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית של האדם. אנשים שסובלים מתת-משקל יכולים לסבול ממגוון של בעיות בריאותיות, כולל השפעות על מערכת הלב, העצבים, העצמות, ועוד. האנורקסיה מלווה גם בהשפעות פסיכולוגיות כמו התעמתות עם תחושות רגשיות של חוסר יכולת לקבל ולקרוא תחושות רגשיות, דאגות נוגעות למשקל ולצורת הגוף, ואי יכולת להעריך את המשקל בצורה רציונלית.

טיפול בתת-משקל ובאנורקסיה יכול לכלול ייעוץ פסיכולוגי ורפואי, טיפול תזונתי, וטיפול גופני. חשוב להתעקש על המעורבות המוקפדת והשקולה של צוות רפואי מקצועי בטיפול כדי להבטיח את ההתמודדות הטובה ביותר עם המצב. במקרים קשים, משתמשים בהכנת תכנית טיפול רב-תחומית על מנת לספק עזרה מסודרת ופעילה לאנשים הסובלים מהתת-משקל או מהאנורקסיה.

טיפול בתת משקל

תת משקל הוא מצב שבו אדם שוקל פחות מהמשקל התקין עבור גובהו וגילו. מצב זה עלול להיגרם ממגוון גורמים, כגון תזונה לקויה, מחלות, פעילות גופנית מופרזת וגורמים גנטיים. תת משקל עלול להוביל לבעיות בריאותיות רבות, כגון פגיעה במערכת החיסון, עייפות, אוסטאופורוזיס ועוד.

גישה הוליסטית:

הטיפול בתת משקל צריך להיות גישה הוליסטית שתכלול טיפול בגורמים למצב, תמיכה תזונתית ופסיכולוגית, ופעילות גופנית מתונה.

טיפול בגורמים:

הצעד הראשון בטיפול בתת משקל הוא איתור הגורמים למצב. ייתכן שיהיה צורך לעבור בדיקות רפואיות כדי לשלול מחלות כרוניות. אם הגורם הוא תזונה לקויה, יש לפנות לדיאטן/ית קליני/ת שיסייע בבניית תפריט בריא ומזין.

תמיכה תזונתית:

תמיכה תזונתית היא חלק חשוב בטיפול בתת משקל. חשוב לאכול מזון בריא ומזין, תוך הקפדה על צריכת קלוריות מספקת. ניתן להיעזר בתוספי תזונה, כגון אבקות חלבון או אנשור, כדי להשלים את צריכת החומרים המזינים.

תמיכה פסיכולוגית:

לעיתים קרובות, תת משקל קשור לבעיות רגשיות, כגון דיכאון, חרדה או הפרעות אכילה. במקרים אלה, חשוב לקבל תמיכה פסיכולוגית שתסייע להתמודד עם הקשיים הרגשיים ולשפר את הדימוי העצמי.

פעילות גופנית:

פעילות גופנית מתונה יכולה לסייע בהעלאת המשקל ובשיפור בריאות מערכת העיכול. חשוב לבחור פעילות גופנית מהנה ומותאמת ליכולות האישיות.

טיפים נוספים:

  • אכילה של ארוחות קטנות ומתכופפות לאורך היום.
  • צריכת מזון עשיר בקלוריות ובחומרים מזינים, כגון פירות, ירקות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים.
  • שתיית מים מרובה לאורך היום.
  • הקפדה על שעות שינה מספקות.
  • הימנעות מעישון ומצריכת אלכוהול.

משקל עודף או תת משקל

משקל תקין הוא טווח משקל שבו אדם בריא ומתפקד באופן מיטבי. משקל עודף ותת משקל הן שתי סטיות ממשקל תקין, לכל אחת מהן השלכות בריאותיות שונות.

הגדרות:

  • משקל עודף: אדם נחשב בעל משקל עודף כאשר מדד מסת הגוף (BMI) שלו נע בין 25 ל-29.9.
  • השמנת יתר: אדם נחשב בעל השמנת יתר כאשר מדד מסת הגוף (BMI) שלו גבוה מ-30.
  • תת משקל: אדם נחשב בעל תת משקל כאשר מדד מסת הגוף (BMI) שלו נמוך מ-18.5.

השפעות בריאותיות:

  • משקל עודף והשמנת יתר: קשורים למגוון מחלות כרוניות, כגון סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה, סרטן ועוד.
  • תת משקל: קשור לבעיות בריאותיות, כגון פגיעה במערכת החיסון, עייפות, אוסטאופורוזיס ועוד.

מדד מסת הגוף (BMI):

מדד מסת הגוף (BMI) הוא כלי פשוט לחישוב משקל תקין בהתאם לגובה. ניתן לחשב את ה-BMI באמצעות חלוקת המשקל (בקילוגרמים) בריבוע הגובה (במטרים).

חשוב לציין:

מדד מסת הגוף (BMI) אינו כלי מושלם, וישנם גורמים נוספים שעשויים להשפיע על בריאותו של אדם, כגון גיל, מין, הרכב גוף ופעילות גופנית.

המלצות:

  • אכילה בריאה: אכילה של מזון מגוון ומזין, תוך הקפדה על צריכת קלוריות מותאמת.
  • פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאותו של כל אדם, ותורמת לשמירה על משקל תקין.
  • שינה מספקת: שינה מספקת חשובה לבריאותו של כל אדם, ותורמת לוויסות התיאבון והמשקל.
  • הימנעות מעישון ומצריכת אלכוהול: עישון וצריכת אלכוהול קשורים למגוון מחלות כרוניות, ותורמים לעלייה במשקל.

הפרעות אכילה תת משקל

הפרעות אכילה הן קבוצות של מחלות נפשיות המתאפיינות בדפוסי אכילה לא בריאים ובהתעסקות אובססיבית במשקל ובצורת הגוף. אנשים עם הפרעות אכילה עשויים להיות תת משקל, משקל תקין או בעלי משקל עודף.

הנפוצות ביותר הפרעות אכילה הן:

  • אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה המאופיינת בפחד אינטנסיבי מעלייה במשקל ותפיסת גוף מעוותת. אנשים עם אנורקסיה נוטים להגביל את צריכת המזון שלהם באופן קיצוני ולעיתים קרובות עוסקים בהתנהגויות מפצות כגון הקאות יזומות, שימוש לרעה במשלשלים או פעילות גופנית מופרזת.
  • בולימיה נרבוזה היא הפרעת אכילה המאופיינת באפיזודות חוזרות של אכילה בלתי מבוקרת ולאחריהן התנהגויות מפצות כגון הקאות יזומות, שימוש לרעה במשלשלים או חוקנים.
  • הפרעת אכילה כפייתית היא הפרעת אכילה המאופיינת באפיזודות חוזרות של אכילה בלתי מבוקרת ללא התנהגויות מפצות.

    הפרעות אכילה עלולות להשפיע לרעה על בריאותם הפיזית והנפשית של אנשים. השלכות בריאותיות פיזיות עלולות לכלול תת תזונה, אוסטאופורוזיה, בעיות לב וכלי דם ואי פוריות. השלכות בריאותיות נפשיות עלולות לכלול דיכאון, חרדה והפרעות אישיות.

    אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתמודד עם הפרעת אכילה, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. טיפול בהפרעות אכילה בדרך כלל כולל שילוב של טיפול ופסיכותרפיה.

    תת משקל קיצוני

תת-משקל קיצוני מוגדר כמדד מסת גוף (BMI) של פחות מ-15. זהו מצב בריאותי חמור שיכול להוביל למגוון בעיות בריאותיות, כולל:

  • מערכת חיסונית חלשה
  • עייפות
  • אנמיה
  • אוסטאופורוזיה
  • בעיות פוריות
  • פגיעה במוח ובמערכת העצבים
  • מוות

תת-משקל קיצוני יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל:

  • הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה נרבוזה ובולימיה נרבוזה
  • מחלות כרוניות, כגון סרטן, HIV/AIDS ומחלות מעיים דלקתיות
  • זיהומים
  • תת תזונה
  • מצוקה פסיכוסוציאלית

אם אתם מודאגים מכך שאתם או מישהו שאתם מכירים עשויים להיות תת משקל קיצוני, חשוב לפנות לטיפול רפואי. טיפול במצב זה עשוי לכלול:

  • עלייה במשקל
  • טיפול בהפרעות אכילה או מחלות כרוניות בסיסיות
  • תמיכה פסיכוסוציאלית

הנה כמה טיפים לעלייה במשקל בצורה בריאה:

  • אכלו ארוחות קטנות ומתכופפות לאורך היום
  • בחרו במזונות עשירים בקלוריות ובחומרים מזינים
  • שתו משקאות מזינים, כגון שייקים וחלב
  • עשו פעילות גופנית באופן קבוע

אין סיבה בעולם להתמודד עם הפרעות אכילה!

מכיוון שכבר הייתי במקום שלך, והיום אני מטפלת בהפרעות אכילה, אוכל לעזור לך להתמודד ולהחלים.
אשמח לתת לך שיחת ייעוץ לגבי המשך טיפול בהפרעות אכילה:

מיכל מישל גבאי - דיוקן

מחברת המאמר: מיכל מישל גבאי

בתום קריירה ארוכה כמאמנת כושר, במהלכה ליוויתי אנשים שסובלים ממשקל עודף, הכשרה כמאמנת במכללת ירון זפרן, ולימודי הנחייה בשיטת NLP, ריכזתי את כל הכישורים שצברתי כאן באתר כדי להציע לסובלים מהפרעות אכילה כלים שיסייעו להם להימנע מסבל ומשברים. למידע נוסף היכנסו לעמוד האודות שלנו.
התקשרו לייעוץ איתי