מה לאכול כשיש שלשול

כאשר יש כאבי בטן, מומלץ לאכול מזונות שהם קלים לעיכול ולהימנע ממזונות שעלולים לגרום לתסמינים להחמיר.

הנה כמה המלצות:

• לחם לבן – לחם לבן הוא קל לעיכול. ניתן לאכול אותו עם ריבה או גבינה לבנה.
• אורז לבן – אורז לבן הוא מקור טוב לפחמימות מורכבות וקל לעיכול.
• בננות – בננות הן עשירות באשלגן וקלות למערכת העיכול.
• תה צמחים – תה קמומיל או פנינה יכול לעזור להרגעת כאבי בטן.
• יוגורט – יוגורט מכיל חיידקים טובים למערכת העיכול. עדיף יוגורט ללא פירות או עם מעט שומן.
• עוף – בשר עוף מבושל היטב הוא מקור טוב לחלבון וקל לעיכול.
• ביצים – ביצים מבושלות הן מקור טוב לחלבון וקלות לעיכול. מומלץ ביצה קשה או אפויה.
• אורז חום – אורז חום מכיל יותר סיבים מאורז לבן אבל עדיין נחשב קל לעיכול.

חשוב להימנע ממזונות שמגרים את המעי כמו אלכוהול, קפאין, שומן, מזונות חריפים ופירות הדר. שתיית נוזלים חמים יכולה לעזור להקלה. אם הכאבים נמשכים יותר מ-2-3 ימים, מומלץ לפנות לרופא.

מה לאכול כשיש שלשול וכאבי בטן?

אם יש גם שלשול וגם כאבי בטן, חשוב לאכול מאכלים שיהיו קלים לעיכול, כדי להקל על מערכת העיכול ולמנוע החמרה של התסמינים. המאכלים שכדאי לאכול הם:

• אורז לבן: אורז לבן הוא דגן מלא וקל לעיכול, המכיל סיבים תזונתיים מועטים. הוא עוזר למצק את הצואה ולמנוע שלשול נוסף.
• בננות: בננות הן מקור טוב לאשלגן, מינרל חשוב שאבד בגוף במהלך שלשול. הן גם עשירות בסיבים תזונתיים, אך הסיבים שבהן קל לעיכול.
• תפוח אדמה: תפוח אדמה הוא דל סיבים תזונתיים ומכיל עמילן, שעוזר למצק את הצואה.
• מרק עוף: מרק עוף הוא קל לעיכול ומכיל נוזלים חיוניים לגוף.
• לחם אחיד: לחם אחיד מכיל מעט סיבים תזונתיים ומקל על העיכול.

מה לאכול אחרי הקאות ושלשולים?

אחרי הקאות ושלשולים חשוב לאכול מזונות שיעזרו לגוף להשתקם, ובהדרגה לחזור לתזונה מאוזנת.

המלצות:

• שתייה מרובה של נוזלים – מים, מרקים, מיצי פירות מדוללים כדי למנוע התייבשות.
• טוסט יבש מקמח מלא/לחם/ביסקויטים יבשים – כמות קטנה לבדיקה שהגוף מסוגל לעכל.
• אורז לבן/קוסקוס/תפוח אדמה מבושל – מקור לפחמימות מזינות.
• בננה – להחזרת האשלגן שאבד בהקאות.
• יוגורט פשוט ללא תוספות – עוזר לחדש את החיידקים הטובים.

אם תוך כ-48 שעות המזון נעכל כראוי, ניתן בהדרגה לעבור לתזונה רגילה עם פחמימות, חלבונים וירקות באיכות וכמות מתאימה. יש להימנע ממזון מתובל, שומני או קשה לעיכול.

שלשול מימי יכול לגרום לאובדן נוזלים ומינרלים חשובים מהגוף. כדי להתמודד עם זה, מומלץ לאכול:

1. אורז לבן – מכיל פחמימות הנספגות באיטיות ועוזרות לעצור את השלשול.
2. לחם אפוי יבש – סופג נוזלים היטב ומונע התייבשות.
3. ביצים מבושלות – מקור חלבון איכותי הנספג בצורה טובה.
4. גבינה לבנה – מוסיפה חלבון וסידן וקלה לעיכול.
5. אורז יבש, קוסקוס, קינואה – מקורות פחמימה מצוינים.
6. בננות – עשירות באשלגן שאבד מהגוף.
7. מרק ירקות – מוסיף נוזלים, מלחים ומינרלים חשובים.

חשוב לשתות כמות גדולה של נוזלים במקביל.

מה לא לאכול כשיש שלשול?

כאשר יש שלשול, חשוב להימנע ממספר מזונות שעלולים להחמיר את התסמינים:

1. ירקות גסים – כמו כרוב, כרובית, ברוקולי ותירס. קשים לעיכול ועלולים לגרום להחמרה.
2. פירות – במיוחד אלו שהם חמוצים או עסיסיים כמו תפוזים, פטל וענבים. מגרים את המעי.
3. מוצרי חלב – במיוחד אלו שמכילים לקטוז שקשים לעיכול במצב הנוכחי.
4. מזונות שמנים – כדוגמת מזון מהיר, בשר אדום, גבינות צהובות. שומנים קשים לעיכול.
5. אלכוהול וקפאין – מגרים את מערכת העיכול ועלולים להחמיר שלשול.
6. מתובל וחריף – תבלינים, מאכלים מטוגנים, אבקת צ'ילי ועוד. גורמים לגירוי יתר.

תזונה נכונה לשלשולים

תזונה נכונה לשלשולים היא חשובה כדי להקל על הסימפטומים ולזרז את ההחלמה. השלשול הוא מצב שבו הצואה נוזלית או רכה מדי, ויכול להיגרם ממגוון סיבות, כגון זיהום, אלרגיה או תגובה לתרופות.

המטרה של תזונה נכונה לשלשולים היא להקל על מערכת העיכול ולמנוע את ההחמרה של הסימפטומים. מזונות מסוימים יכולים לגרות את מערכת העיכול ולגרום לשלשול להימשך יותר זמן.

מזונות מומלצים לשלשולים:

אורז לבן: אורז לבן הוא דגן מלא וקל לעיכול, המכיל סיבים תזונתיים מועטים. הוא עוזר למצק את הצואה ולמנוע שלשול נוסף.
בננות: בננות הן מקור טוב לאשלגן, מינרל חשוב שאבד בגוף במהלך שלשול. הן גם עשירות בסיבים תזונתיים, אך הסיבים שבהן קל לעיכול.
תפוח אדמה: תפוח אדמה הוא דל סיבים תזונתיים ומכיל עמילן, שעוזר למצק את הצואה.
מרק עוף: מרק עוף הוא קל לעיכול ומכיל נוזלים חיוניים לגוף.
לחם אחיד: לחם אחיד מכיל מעט סיבים תזונתיים ומקל על העיכול.